तनाव कैसे करे दूर

तनाव कैसे करे दूर

तनाव यानी चिंता से आज बच्चे से लेकर बुजुर्ग सभी ग्रसित है | तनाव आज हमारे आस पास में बहुतायत में फैल चूका है | जितने ज्यादा हम तकनीकी रूप से मजबूत होते जा रहे है उतना ही हम तनाव के शिकार हो रहे है |

मोबाइल फोन और टावर्स ने इसमे मुख्य भूमिका निभाई है | तनाव को यदि आप कम नही करेंगे तो आप डिप्रेशन के शिकार हो जायेंगे और बहुत सारी बीमारियों को आपके शरीर में घर बनाने का मौका मिल जायेगा | जिसमे सबसे बड़ी बीमारी है उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप . 

तो आज हम इस आर्टिकल में जानेंगे कि कैसे हम हमारे जीवन में तनाव को कम रख सकते है . 

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क्यों होता है तनाव

जब कोई बात हमें दुखी कर रही है और मन और दिमाग बस उसी बात पर टिका रहे तो यह हाइपरटेंशन (Hypertension )  को जन्म देता है | भविष्य को लेकर गलत परिणामो को सोचना , बुरे बुरे ख्यालो का आना , किसी समस्या का सही हल नही मिल पाना | यह सभी बाते चिंता अवसाद को जन्म देती है जो समय के साथ बढ़ता ही जाता है | इसलिए जरुरी है अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमे कुछ ऐसी बाते जाननी जरुरी है तो टेंशन तनाव को दूर करने में सहायक हो |

तनाव के लक्षण 

तनाव का पहला लक्षण है की आप चिढ चिढ रहना शुरू कर देते है . आप किसी अन्य की बात सुन रहे होते है पर आपका मन उस तनाव की जड़ में ही लगा रहता है . 

तनाव ग्रस्त आदमी कोई काम उस खूबी से कर नही पाता , यदि वो पढाई कर रहा होता है तो उतनी अच्छी तरह से नही कर पाता . 

तनाव ग्रस्त आदमी को अच्छे से नींद नही आती . 

तनाव से घिरा आदमी अकेला रहना पसंद करता है और खोया खोया रहता है . उसके चेहरे से जैसे मुस्कान की चली जाती है . 

तनाव को दूर करने के कारगर उपाय और टिप्स

• तनाव में अकेलापन छोड़े : जब भी आपको तनाव हो तो आप आराम करने के लिए लेटे नही ना ही अकेले रहे | यदि आप ऐसा करेंगे तो तनाव आपके दिमाग को ओर भी ज्यादा ग्रसित कर देगा | आप लोगो से दुसरे विषयों में बाते करे | जिस बात के कारण आपको चिंता सताए जा रही है , उसे बार बार अपने दिमाग में ना लाये . 
• दिमाग में वो तनाव वाली समस्या ना लाये : जिस बात से आपको तनाव हो रहा है , उसे भूलने की कोशिस करे | अपने दिमाग को दूसरी अच्छी बातो में लगाये |
• संगीत सुने : संगीत तनाव को दूर करने में सहायक है | अच्छे संगीत और गाने सुने और मन ही मन गुनगुनाये |
• बच्चो और पालतू जानवरों के साथ खेले : टेंशन को दूर करने के लिए छोटे बच्चो के साथ और घर में यदि पालतू जानवर है तो उनके साथ खेले |
• योगासन से दूर होगी चिंता : यदि आप डिप्रेस है तो आप आप अनुलोम विलोम प्राणायाम से इसे दूर कर सकते है
• शरीर को दे पर्याप्त आराम : भागदौड़ की इस जिंदगी में काम करना जरुरी है पर इतना भी काम ना करे की सही वक़्त पर खा ना सके ना ही आराम कर सके | एक व्यक्ति को छ से आठ घंटे की नींद लेना जरुरी होता है |
• चिंता को शेयर करे : यदि आप चिंतित है तो मन ही मन गुथे नही , इसे अपने अच्छे मित्र के साथ बांटे |
• समस्या के हल खोजे , समस्या से होने वाले विकार नही : यदि आप समस्या के विकारो या उसके फलो के बारे में सोचेंगे तो आपकी चिंताए बढती ही जाएगी  .इससे अच्छा की आप उस चिंता को खत्म करने का हल सोचे . 

सारांश 

1. तो दोस्तों कैसे आप अपने अपने तनाव (चिंता ) को दूर कर सकते है , यह हमने आपको इस  पोस्ट के माध्यम से बताया है . आशा  करता हूँ कि यह पोस्ट आपको जरुर पसंद आई होगी.